Mit válasszunk?

Szómagyarázat:[1]

Bilaterális koordináció: a két testfél egyidejű, összehangolt használata

Motoros koordináció: több izom, izomcsoport összehangolt működtetésének képessége

Bilaterális integráció: a két testfélből érkező információkat egyesítő folyamat

Fixálás: könyök oldalhoz szorítása, térdek összeszorítása

Flexió: egy testrészt a test elejéhez, közepéhez közelítő izommozgás

Gravitációs bizonytalanság: a gyenge vesztibuláris és proprioceptív működés miatt kialakuló, a fej mozgását vagy nagyobb térben való mozgást kísérő félelem, aggodalom az eleséstől

Proprioceptív (helyzetérzékelés): információ arról, hogy testrészeink, ízületeink, izmaink hol vannak, egymáshoz képest hol helyezkednek, hogyan mozognak.

Vesztibuláris: egyensúly- és mozgásérzékelés, a fej helyzetének és mozgásának érzékelése a föld felszínéhez képest; koordinálja a fej- és testmozgást, hat az egyensúlyra, az izomtónusra.

 

Néhány lehetséges sport, ami szenzoros gyerekeknél „jó” választás lehet:

 

Gimnasztika/talajtorna

Szenzoros pozitívumok:

  • Átmozgatja a test alsó és felső részét, javíthatja az egyensúlyt.
  • Proprioceptív ingereket biztosít.
  • Vesztibuláris ingereket biztosít.
  • Javítja a bilaterális integrációt, a motoros tervezést.
  • Az egyensúlyozás miatt extra ingereket biztosít a vesztibuláris rendszernek
  • Segíti a testérzékelést

 

Amit érdemes átgondolni:

  • Olyan szenzoros gyermeknek, aki ingerkerülő, ez egy jó választás lehet, mert nincs nagy zaj, nincsen „káosz”.
  • A talajtorna, gimnasztika általában bent zajlik, így a terem visszhangja illetve az illatok, amik egy ilyen teremben előfordulhatnak, zavarhatják a gyermeket.
  • Előre meg van a gyakorlatok sorrendje, tehát nem érheti meglepetés a gyermeket.

 

Jégkorong

Szenzoros pozitívumok:

  • Rengeteg proprioceptív ingert biztosít.  A felszerelés súlya, az esések, az ütközések, a sebesség mind elég inger az olyan gyerekeknek, akik ingerkeresők és szeretik ezeket a „vadabb játékokat”.
  • A korcsolyázás miatt a vesztibuláris rendszert stimulálja. A gyermeknek különböző pozíciókban is meg kell tudnia tartani az egyensúlyát.
  • Javítja a motoros tervezést, a szem-kéz- és szem-láb koordinációt, a bilaterális integrációt.
  • Javítja a testérzékelést.

 

Amit érdemes átgondolni:

  • Ingerkereső gyerekeknek remek választás.
  • Túl hangos, túl fényes és túl gyors is lehet.
  • Nincs struktúrája, előre nem kiszámítható, hogy ki hogyan játszik majd, mi történik az edzésen.

 

Labdarúgás

Szenzoros pozitívumok

  • Vesztibuláris ingereket biztosít.
  • Javítja a szem-láb koordinációt.
  • Javítja a bilaterális integrációt, a motoros tervezést.
  • Segíti a testérzékelést.

 

Amit érdemes átgondolni:

  • Az olyan szenzoros gyermekeknek, akiknek gondot okoz az érintés, taktilisen túlérzékenyek, problémát jelenthet, ha elesnek, ha a füvön végigcsúsznak stb.
  • Ingerkeresőknek kiváló választás.
  • Vegyük figyelembe, hogy a fociedzések általában kint vannak. A napsütés, a hangzavar, fűnyírás, kiabálás, a hőmérsékletváltozás, stb. megzavarhatja a gyermekünket, és hamar betelítődhet az ingerektől.
  • Nem lehet előre megtervezni a focizást. Kiszámíthatatlan, hogy mi történik majd edzésen, vagy egy meccs folyamán.

 

Amerikai futball

http://www.mrgsz.hu/klubok

Szenzoros pozitívumok:

  • Átmozgatja az egész proprioceptív rendszert.
  • Vesztibuláris ingert biztosít a futáson, a hirtelen testhelyzet-változtatásokon keresztül.
  • Fejleszti a vizuális rendszert, a szem-kéz-, szem-láb koordinációt.
  • Javítja a testérzékelést.
  • A felszerelés súlya már elég ingert biztosíthat olyan gyerekeknek, akik szeretnek nehéz tárgyakat cipelni, vagy magukra pakolni párnákat stb.

 

Amit érdemes átgondolni:

  • Az olyan gyerekeknek, akik taktilisen túlérzékenyek, illetve hallásuk is érzékeny, nem a legjobb választás. Itt hangosan kiabálnak, mikor a feladatokat kiadják, sokat ütköznek, esnek a játék közben.
  • Az azonos, ismétlődő feladatok, az előre eltervezett stratégiák szilárd kereteket biztosítanak.
  • Ingerkereső gyerekeknek jobb választás.
  • Intenzív lehet az edzés és maga a játék is.

 

Íjászat

Szenzoros pozitívum:

  • Motoros készségeket jól fejleszti.
  • Proprioceptív rendszert az ízületek nyújtásával is fejleszti.
  • A felsőtest és a vállak stabilitását segíti elő, és erősíti is azokat.
  • Segíthet megtanulni, hogy milyen erősen kell megfogni egy tárgyat.

Amit érdemes végiggondolni:

  • Ez egy nyugodt sport, nem a gyorsasságról szól. Ingerkerülő gyermekeknek nagyon jó választás.
  • A szél és az erős napsütés zavaró tényező lehet
  • Ritmusos, ismétlődő, előre kiszámítható feladatokból áll.

 

Hegymászás/kirándulás

Szenzoros pozitívum:

  • Az egész testre kiható proprioceptív inger.
  • Szükséges hozzá egyensúly- és testérzékelés - ezeket kiválóan fejleszti.

 

Amit érdemes végiggondolni:

  • Olyan gyermekeknek, akiknek súlyosabb gondja van az egyensúlyérzékével, nehézséget okozhat, a gyermek frusztrálttá válhat
  • Nyugalmat, regenerálódási lehetőséget biztosít.
  • A természettel való találkozás nagyon jó tesz az idegrendszernek.

 

Biciklizés

Szenzoros pozitívum:

  • Sok vesztibuláris és proprioceptív ingert biztosít.
  • Javítja a vállak stabilitását.
  • Az alsó testrészekre helyezi a súlyt és ezzel javítja a stabilitást.

Amit érdemes végiggondolni:

  • Olyan gyerekeknek, akik kerülik a vesztibuláris ingereket, stresszt okozhat a biciklizés.
  • A gyermek maga állítja a sebességet, tehát olyan gyorsan megy, ahogy teker.
  • Tekerés közben fúj a szél, szembejöhetnek bogarak, süt a nap, sisakot kell felvenni, stb. – ezek mind nehézséget okozhatnak egy SPD-s gyermeknek.
  • Ritmusos, előre kiszámítható tevékenység.

 

Futás

Szenzoros pozitívumok:

  • Nagyon sok ingert biztosít mind a vesztibuláris, mind a proprioceptív rendszer számára.
  • Segíti az alsó test stabilitását, testsúly áthelyezésének koordinálását.
  • Javítja a bilaterális integrációt
  • Nyújtja a gerincet és az alsó testrészeket.

 

Amit végig érdemes gondolni:

  • Ritmusos, előre kiszámítható, nyugtató hatása van.
  • Van, aki versenyezni szeret, van, aki inkább egyedül fut.
  • Összességében kevesebb ingert nyújt.

 

Harcművészetek

Szenzoros pozitívumok:

  • Elég ingert biztosít a proprioceptív rendszer számára.
  • Vesztibuláris ingereket biztosít.
  • Javítja a testérzékelést, a test elhelyezkedésének érzését.
  • Motoros tervezést igényel.
  • Segíti az alsó testrészek stabilitásának fejlődését.

 

Amit érdemes végiggondolni:

  • Strukturált, előre megtervezett.
  • Nyugtató, relaxáló hatása van.
  •  Az edzőteremben a tükrök megzavarhatják a gyermeket.
  • Ingerkeresőknek nem biztos, hogy a legjobb választás.

 

Balett és tánc

Szenzoros pozitívumok:

  • Fejleszti a proprioceptív rendszert - a nyújtás, a kompresszió által
  • A fejtartás és a testtartás állandó változása miatt rengeteg vesztibuláris ingert biztosít.
  • Segíti a testérzékelést.
  • Motoros tervezést (szem-kéz-, szem-láb koordináció) igényel
  • Fejlesztheti a hallást a zene miatt.

 

Amit érdemes végiggondolni:

  • A tanár instrukciói, a zaj, a zene, a többi gyermek hangja zavaró lehet, nehézséget okozhat némely gyermeknek.
  • Előre megtervezett, ismétlődő feladatokból áll, amelyek nyugtató hatással lehetnek a gyermekre és az idegrendszerére.
  • A hatalmas tükrök, a csillogó ruhák zavaróak lehetnek, túltelítődést eredményezhetnek.
  • A gyermek önkifejezését segítheti.

 

Gördeszkázás

Szenzoros pozitívumok:

  • Folyamatos vesztibuláris inger.
  • Az egész testre kiterjedő proprioceptív inger.
  • Stabilizál.
  • Fejleszti a bilaterális integrációt.
  • A testérzékelést fejleszti.
  • Fejleszti a szemmozgás kontrollját, vezérlését és a vizuális érzékelést.

 

Amit érdemes végiggondolni:

  • A gyermek kontrollálja az intenzitást.
  • A súlyosabb vesztibuláris nehézségekkel küzdő gyermekeknek stresszt okozhat.

 

Falmászás

Szenzoros pozitívumok:

  • Egész testre kiható proprioceptív ingerek.
  • Az egész testre kiható ízületi nyújtás.
  • Segíti a felső/alsó test stabilitását.
  • Motors tervezést (szem-kéz-, szem-láb koordináció) igényel.
  • Fejleszti a kétoldali integrációt

 

Amit végig érdemes gondolni:

  • Ingerszegény környezet.
  • Kint és bent is végezhető tevékenység.
  • A vesztibulárisan túlérzékeny gyermeknek nehézséget okozhat.
  • Ingerkeresőknek jó választás lehet.

 

Úszás

Szenzoros pozitívumok:

  • Nagy mennyiségű teljes testre kiterjedő proprioceptív inger
  • Változatos vesztibuláris ingereket biztosít a testhelyzet állandó változása miatt.
  • Javítja a bilaterális integrációt.
  • Fejleszti a légzéskontrollt.

 

Amit érdemes végiggondolni:

  • A klóros víz illata sok lehet a gyerekeknek.
  • Nem lehet előre kiszámítani és megtervezni mi történik az uszodában.
  • A víz csillogása, az illatok, a zaj, a vízcsobogás ingertúltelítődést okozhat.

 

Távolugrás

Szenzoros pozitívumok:

  • Elég vesztibuláris- és proprioceptív ingert biztosít.
  • Motoros tervezést, bilaterális integrációt igényel.
  • Taktilis ingereket is biztosít.
    • A felső és alsó testrészeket is fejleszti.

 

Amit érdemes végiggondolni:

  • Rugalmas, egyedül is végezhető sport.
  • A szél, a napsütés, a hőmérsékletváltozás mind nehézséget okozhat.

Röplabda/Kosárlabda

Szenzoros pozitívumok:

  • Elősegítheti a vizuális érzékelés- és a motoros tervezés fejlődését.
  • Proprioceptív ingereket biztosít a labda pattogtatása, az ugrálás által
  • Bilaterális koordinációt igényel.
  • Vesztibuláris és taktilis ingereket biztosít.

 

Amit érdemes végiggondolni:

  • Hangos lehet.  A labdapattogtatás, a labda megütése, a hálóba csapódása, mind olyan auditív inger, ami túltelítődést okozhat.
  • Taktilisen túlérzékenyeknek gondot jelenthet a játékosok kiszámíthatatlan összeütközése.

 

Síelés/snowboard

Szenzoros pozitívumok:

  • Folyamatos vesztibuláris- és proprioceptív ingert nyújt.
  • Erősíti az alsó testrészeket, meg kell hozzá tanulnia testsúly áthelyezést.
  • Fejleszti a vizuális érzékelést.
  • Javítja a testérzékelést és motoros tervezést

 

Amit érdemes végiggondolni:

  • Olyan gyermekeknek, akiknek gondjuk van a hőháztartásuk szabályozásával, tehát nehezen alkalmazkodnak a hőmérsékletváltozáshoz, nem a legjobb választás.
  • A bukósisak, sí szemüveg, sí maszk, kesztyű, sapka, stb. elviselése nehézséget okozhat.
  • Egyedüli tevékenység.
  • Az erős napfény probléma lehet.

 

Lovaglás

Szenzoros pozitívumok:

  • Nagyon sok vesztibuláris ingert biztosít, de nem túl intenzíven.
  • Segíti a proprioceptív rendszer fejlődését.
  • Biztosítja a csípő stabilitását.

 

Amit érdemes végiggondolni:

  • Az olyan gyerekeknek, akik szeretik az állatokat, nagyon jó választás.
  • Nincs túl sok inger.
  • Ritmusos, előre kiszámítható, nyugtató hatása van.
  • Olyan gyermekeknek, akiknek súlyosabb gond van az egyensúlyérzékével, stressz forrás lehet.

 

 

Ahonnan az ötletek származnak:

asensorylife.com/sensory-benefits-of-sports.html



[1] Carol Stock Kranowitz, M.A.:Zűr-zavaros gyermek 323-343 oldal